Evoluciona en tu carrera
con planes de entrenamiento personalizados generados por IA
Con Gymster, obtén planes de entrenamiento personalizados para 5k, 10k, 21k, 42k e Ironman 70.3, generados mediante el análisis de tu perfil y experiencia.
DISTANCIAS INTELIGENTES
Desde tus primeros 5k hasta la carrera de un Ironman 70.3. Tu plan personalizado te da exactamente lo que necesitas.
5K & 10K
Perfecto para principiantes o para aquellos que buscan mejorar sus límites de velocidad.
21K & 42K
Carreras largas estructuradas y sesiones de intervalos para ganar resistencia en maratones.
IRONMAN 70.3
Un enfoque especializado para la porción de 21.1km del medio ironman, enfocándose en correr después de la bici.
POR QUÉ IMPORTA LA ESTRUCTURA
Un enfoque científico en tu plan previene el sobreentrenamiento y maximiza ganancias.
Consistencia Estructurada
Correr sin sentido trae resultados sin sentido. Los planes estructurados garantizan sobrecarga gradual y descanso adecuado, bajando el riesgo de lesiones.
El Desafío 70.3
Correr una media maratón luego de 90km de bici requiere una adaptación. Estos planes se enfocan en la resistencia para esa transición.
Respaldado por la Ciencia
Nuestros protocolos generados se basan en métodos probados, como el entrenamiento polarizado 80/20 (Seiler, 2010), asegurando tu éxito.
What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?
"Approximately 80% of training sessions should be performed at low intensity, with the remaining 20% distributed between moderate- and high-intensity work. This approach prevents autonomic overreaching and sets up the athlete for optimal performance."
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